ماه هشتم بارداري
مجله پزشكي و سلامت : سه ماهه آخر بارداري سخت‌ترين ماه‌هاي بارداري هستند و مادران باردار بايد آرامش خود را در ماه‌هاي قبل از زايمان حفظ كنند. زماني كه بدن شما خودش را براي زايمان آماده مي‌كند، ممكن است علائمي مانند تنگي نفس، احساس تحريك و آزار، گرفتگي، خلق و خوي نامتعادل و عصبي داشته باشيد. اما بايد نسبت به اين علائم صبور باشيد تا ماه هشتم بارداري شما با موفقيت سپري شود.
بايدهاي ماه هشتم بارداري
در ادامه يك سري از احتياط‌هاي لازم در ماه هشتم بارداري را برايتان بيان مي‌كنيم.
1- تمرينات تنفسي
شما در ماه هشتم ، احساس تنگي نفس شديدي خواهيد داشت. اگر چه تنفس آسان در ماه هشتم و ماه‌هاي قبل از زايمان غير ممكن است، اما بايد با تنفس عميق و انجام تمرينات تنفسي، كيفيت تنفس خود را بهبود بخشيد.
2- تمرينات كگل (Kegel)
تمرينات كگل در ماه هشتم بارداري بهترين تمرينات براي تقويت لگن است و شما را براي زايمان آماده مي‌كند. تمرينات كگل براي مبارزه با بي اختياري ادرار مفيد است.
3- مصرف مايعات و حفظ آب بدن در ماه هشتم بارداري
براي مقابله با علائمي مانند سوزش سر دل، يبوست و افت قند خون در ماه هشتم بارداري بايد بدنتان را هيدراته (حفظ آب بدن) نگه داريد.
• مقدار زيادي آب، آب ميوه و مايعات بنوشيد تا مواد معدني بدن شما تأمين شود.
• بدنتان را در ماه هشتم بارداري هيدراته نگه داريد تا دچار يبوست نشويد.
4- وضعيت خوب
در تمام اوقات .....
مقالات پيشنهادي دكتر سوشا :